MBSR Programm - Stressbewältigung durch Achtsamkeit


Das MBSR Anti-Stress-Programm wurde 1979 von Dr. Jon Kabat-Zinn am Medical Center der University of Massachusetts entwickelt. Es ist ein Trainingsprogramm zur Stressbewältigung durch gezielte Lenkung von Aufmerksamkeit und Entwicklung von Achtsamkeit. Das Trainingsprogramm beinhaltet 8 Termine innerhalb von 8 Wochen.

Durch achtsamkeitsbasierte Atem- und Körperübungen (Sitzmeditation, achtsame Körperbewegungen, Body-Scan, Gehmeditation) kommen die Gedanken und der Körper zur Ruhe und gleichzeitig wird die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm.

Zahlreiche internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR. Die Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet.

MBSR ist hilfreich bei:

  • Stressbelastungen im Beruf
  • familiären Belastungen
  • negativen Gedankenspiralen
  • schwierigen Kommunikationssituationen
  • chronischen Schmerzen

In dem Kurs können Sie lernen:

  • persönliche Stressmuster zu erkennen und zu verändern
  • mehr Selbstvertrauen und Souveränität zu entwickeln
  • negative Gedankenspiralen zu durchbrechen
  • mit Lebenskrisen heilsam und bewusst umzugehen
  • bei körperlichen Erkrankungen und Schmerzen mehr Lebensqualität zu gewinnen
  • Zugang zu Ihren inneren Ressourcen zu finden
  • Gelassenheit, Akzeptanz und innere Ruhe zu entwickeln

Was der Kurs beinhaltet:

  • Ein Vorgespräch
  • 8 Kursabende (je 2,5 Stunden)
  • Einen Achtsamkeitstag (6 Stunden)
  • Ein Nachgespräch
  • Workbook mit Informationen zu den einzelnen Themen
  • 4 CDs bzw. Audiodateien mit Übungsanleitungen für die eigene Achtsamkeitspraxis
* Die Wirksamkeit von MBSR wurde durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt. Für nähere Informationen siehe u.a. www.uniklinik-freiburg.de

 


Falls Sie Fragen zu dem Kurs haben, rufen Sie mich gerne unter 02064-4578921 an oder senden mir eine E-Mail über mein Kontaktformular.